Kokoelma: Kromi

Kromin hyödyt

Kromia tarvitaan verensokerin hallintaan. Se auttaa myös kuljettamaan proteiineja. Tämän elintärkeän mineraalin määrä ihmiskehossa on hyvin pieni. Kromi auttaa stimuloimaan aineenvaihdunnan entsyymejä. Lisäksi mineraali on välttämätön rasvahappojen synteesissä.

Kromi ruoassa ja kromin lähteet

Kromia löytyy hiivasta, maksasta, punajuurista ja punajuurisokerista, täysjyväleivästä, lihasta ja sienistä. On huomattava, että kromilla on hyvin alhainen imeytymiskyky. Tämä tarkoittaa, että vaikka punajuuria ja hiivaa kulutettaisiin, kromi ei välttämättä imeydy elimistöömme ruoan kautta.

Kromin käyttötarkoitukset

Kromi on suosittu painonnostajien ja kehonrakentajien keskuudessa. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että useimmilla kehonrakentajilla on vakava kromin puutos. Siksi kromia suositellaan nautittavaksi ravintolisänä. On erityisen hyvä ottaa mineraali niasiinin tai B-vitamiinin kanssa. Kromia käytetään myös makeuden vähentämiseen.

Kromin puute

Kromin puute voi johtaa diabetekseen, väsymykseen ja lihavuuteen. Lisäksi voi esiintyä sydänsairauksia. Riittämätön kromin saanti vähentää insuliiniherkkyyttä. Tämä tarkoittaa, että solut eivät enää pysty ottamaan glukoosia vastaan.

Kromin sivuvaikutukset ja yliannostus

Kromin yliannostuksen oireita ovat väsymys, oksentelu, kuume, rytmihäiriöt, unettomuus ja mielialan vaihtelut. Lisäksi liiallinen kromin saanti voi johtaa maksan ja munuaisten vaurioihin.

Mistä voi ostaa kromia Virossa?

Virossa kromia voi ostaa verkkokaupastamme fits.ee. Kromia myydään myös FITS Tallinnan myymälöissä, jotka sijaitsevat osoitteissa Haabersti 1, Tallinna (ma-pe 10-20; la 10-15) ja Linnamäe tee 3, Tallinna (ma-pe 10-20; la 10-15). Myymälät sijaitsevat ostoskeskuksissa kassojen vieressä.