Kokoelma: Kofeiini

Mitä on kofeiini?

Kofeiini on alkaloidi, mitä esiintyy kahvikasveissa. Kofeiini auttaa torjumaan väsymystä ja stimuloimaan kehoa sekä mieltä. Se on urheilijoiden yleisin käyttämä stimulantti. Kofeiini auttaa lisäksi stimuloimaan hermostoa ja parantamaan keskittymiskykyä.

Kofeiinin hyödyt

Kofeiini lisää kestävyyttä ja suorituskykyä sekä nostaa energiatasoja. Kofeiinin on todettu myös tehostavan aineenvaihduntaa, mikä on varsin hyödyllinen vaikutus laihduttajien kannalta. Kofeiini auttaa lisäksi nostamaan motivaatiota harjoitusten aikana, mikä tekee harjoituksista tuottavampia ja mahdollistaa muun muassa uusien ennätysten tavoittelun sekä valmistaa käyttäjäänsä esimerkiksi lähestyvään urheilukilpailuun.

Kofeiinin käyttö

Jos olet aikeissa käyttää kofeiinia harjoitusten tehostamiseen, sinun tulisi nauttia sitä nimenomaan ennen kyseistä treeniä. Kofeiinia on kahvissa sekä erilaisissa energia- ja urheilujuomissa. Sitä esiintyy tuotteesta riippuen myös teessä, suklaassa, virvoitusjuomissa ja kofeiinitableteissa.

Kofeiinia käytetään usein apuvälineenä tutkimuksissa. Kofeiinilla tiedetään olevan keskushermostoa stimuloiva vaikutus, mikä auttaa lisäämään tarkkaavaisuutta ja työtehoa.

Kofeiinin haittavaikutukset ja yliannostus

Kofeiinia ei saa kuluttaa enempää kuin 300-400 mg päivässä. Tämän määrän ylittäminen voi johtaa kofeiinin yliannostukseen, mikä voi olla jopa hengenvaarallista. Liiallinen kofeiini saa ihmisen hermostumaan sekä ärsyyntymään normaalia helpommin ja aiheuttaa ruoansulatusongelmia sekä sydämen rytmihäiriöitä.

Muihin haittavaikutuksiin voivat lukeutua hengitysongelmat, sydämen vajaatoiminta, korkea verenpaine, hyperaktiivisuus, diabetes, sydän- ja verisuonisairaudet sekä syömishäiriöt.