Mitä on MSM?
MSM, eli metyylisulfonyylimetaani on orgaaninen rikkiyhdiste. Rikkiä tarvitaan kollageenin, ruston, keratiinin ja elastiinin muodostamiseen. On suositeltavaa nauttia kyseistä ravintoainetta glukosamiinin ja kondroitiinin kanssa parhaiden tulosten saavuttamiseksi.
MSM:ää esiintyy luonnostaan ihmiskehossa, eläimissä ja kasveissa. Eniten sitä löytyy pinaatista, omenoista ja avokadosta. Näiden lisäksi sitä on tavattu myös oluessa ja kahvissa.
MSM:n hyödyt
Metyylisulfonyylimetaania, eli MSM:ää tarvitaan tukemaan nivelten liikkuvuutta. Se osallistuu myös ruston ja sidekudoksen rakentamiseen, auttaa lievittämään nivelkipuja sekä tukee kollageenin tuotantoa. Tämän seurauksena MSM:llä on myös myönteinen vaikutus myös hiusten ja ihon terveyteen.
MSM auttaa lisäksi ehkäisemään tulehduksia, lievittämään kipua harjoituksen aikana, suojaamaan luita, tukemaan liikkuvuutta ja ehkäisemään nivelten turvotusta.
MSM:n käyttö
MSM:ää suositellaan urheilijoille ja kaikille, jotka kärsivät nivelkivuista. Myös raskasta fyysistä työtä tekevien kannattaa tutustua MSM:n vaikutuksiin. MSM auttaa tehostamaan harjoituksista palautumista, jonka vuoksi se on mainio lisä tasapainoiseen urheilijan ruokavalioon.
MSM:ää voidaan myös käyttää ehkäisemään ruston ohenemista ja lievittämään nivelkipuja. MSM:n on todettu stimuloivan kehoa tuottamaan kollageenia, joten sillä kaiken lisäksi suotuisa vaikutus myös hiusten, ihon ja kynsien terveydelle. Tämän pohjalta MSM lievittää tehokkaasti vanhenemisen yhteydessä esiintyviä oireita.
MSM:n haittavaikutukset ja yliannostus
MSM:n käyttöön ei yleensä liity vakavia haittavaikutuksia. Harvinaisiin haittavaikutuksiin lukeutuvat pahoinvointi, turvotus ja ripuli. MSM:ää ei suositella käytettävän alkoholin kanssa.