Kokoelma: Vitamiini A

Mikä on A-vitamiini?

A-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka on tärkeä näön, immuunijärjestelmän toiminnan sekä terveiden ihon ja limakalvojen ylläpidon kannalta. Se tukee myös normaalia solujen erilaistumista ja on välttämätön kasvulle ja kehitykselle. A-vitamiinia esiintyy kahdessa pääasiallisessa ravintomuodossa: valmiina A-vitamiinina (retinoli ja retinyyliesterit), joita löytyy eläinperäisistä ruoista kuten maksasta, munista ja maitotuotteista, sekä provitamiini A -karotenoideina (kuten beetakaroteeni), joita on värikkäissä hedelmissä ja vihanneksissa kuten porkkanoissa, bataateissa ja pinaatissa. Ravintolisissä A-vitamiini voi olla retinyylipalmitaattina/atsetaattina tai beetakaroteenina.

A-vitamiinilisien hyödyt

A-vitamiini edistää normaalia näköä ja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Se myös tukee normaalin ihon ja limakalvojen ylläpitoa. Koska A-vitamiini osallistuu solujen erilaistumiseen, se tukee monia terveeseen kasvuun liittyviä prosesseja. A-vitamiinilisää käyttävät usein henkilöt, joiden ruokavalio on vähäinen, ruokavalinnat rajoittuneita tai tarpeet lisääntyneet. Koska A-vitamiini on rasvaliukoinen ja varastoituu elimistöön, on tärkeää välttää liiallista saantia, erityisesti retinolipohjaisista lisistä.

A-vitamiinin käyttötarkoitukset

A-vitamiinilisät otetaan yleensä kerran päivässä pakkauksen ohjeiden mukaan, usein ruoan kanssa imeytymisen tukemiseksi. Sitä löytyy yleisesti monivitamiineista, immuunijärjestelmän tukivalmisteista ja ihon hyvinvointilisistä. Jotkut suosivat beetakaroteenimuotoja, koska keho muuntaa beetakaroteenin tarpeen mukaan A-vitamiiniksi. On tärkeää huomioida kaikki A-vitamiinin lähteet, mukaan lukien täydennetyt elintarvikkeet ja muut lisät, jotta vältytään liialliselta saannilta. Kategoriassamme voit tutustua erilaisiin A-vitamiinituotteisiin ja valita tarpeisiisi sopivan vaihtoehdon.

A-vitamiini: Haittavaikutukset ja turvallisuus

A-vitamiini on turvallista suositelluissa määrissä, mutta valmiin A-vitamiinin (retinolin) suuri saanti voi olla haitallista. Liiallinen A-vitamiini voi aiheuttaa päänsärkyä, pahoinvointia, huimausta, kuivaa ihoa ja ajan myötä vakavampia vaikutuksia. Suurten retinolimäärien käyttöä ei suositella raskauden aikana, koska se voi lisätä synnynnäisten epämuodostumien riskiä. Maksasairauksista kärsivien tai tiettyjä lääkkeitä (kuten retinoideja) käyttävien tulee keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen A-vitamiinilisien käyttöä. Noudata aina pakkauksen ohjeita ja valitse sopiva annostus.

Missä ostaa A-vitamiinia Suomessa?

Suomessa A-vitamiinilisät voi ostaa verkkokaupastamme fits.ee.