Valitse vaihtoehtosi
Mikä on melatoniini?
Melatoniini on kehon luonnollisesti tuottama hormoni, joka erittyy pääasiassa pimeyden vaikutuksesta ja auttaa säätelemään uni-valverytmiä (sirkadiaanista rytmiä). Melatoniinitasot nousevat tyypillisesti illalla tukemaan uneliaisuutta ja laskevat aamulla edistämään vireyttä. Ravintolisänä melatoniinia on saatavilla tablettien, kapselien, purutablettien, suihkeiden ja tippojen muodossa, usein tarkasti mitatuissa annoksissa. Monet käyttävät melatoniinilisää nopeuttaakseen nukahtamista, hallitakseen satunnaisia unihäiriöitä tai auttaakseen aikaerorasituksessa matkustaessaan eri aikavyöhykkeiden välillä.
Melatoniinilisien hyödyt
Melatoniinilisää käytetään yleisesti unen alkamisen tukemiseen, erityisesti jos nukahtaminen on vaikeaa stressin, aikataulumuutosten tai matkustamisen vuoksi. Melatoniini auttaa lyhentämään nukahtamisaikaa ja voi myös vähentää aikaerorasituksen vaikutuksia. Jotkut käyttävät melatoniinia osana lyhytaikaista unirutiinia tukeakseen säännöllisempiä nukkumaanmenoaikoja. Verrattuna moniin unilääkkeisiin, melatoniiniä pidetään yleensä ei-riippuvuutta aiheuttavana useimmille käyttäjille, kun sitä otetaan asianmukaisesti, vaikka yksilölliset reaktiot voivat vaihdella.
Melatoniinin käyttö
Melatoniini otetaan tyypillisesti 30–60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, noudattaen pakkauksen annosteluohjeita. Monille riittää usein pieni annos, ja pienimmän tehokkaan määrän aloittaminen on yleinen käytäntö. Melatoniinia käytetään myös matkustettaessa, otetaan lähellä kohteen paikallista nukkumaanmenoaikaa kehon kellon uudelleen asettamiseksi. Jotkut valmisteet ovat nopeasti vapautuvia nukahtamisen tukemiseksi, kun taas toiset ovat hitaasti vapautuvia unen ylläpitämiseksi. Kategoriassamme voit tutustua erilaisiin melatoniinituotteisiin – matala-annoksisista tableteista yhdistelmäunivalmisteisiin – ja valita tarpeisiisi sopivan vaihtoehdon.
Melatoniini: Haittavaikutukset ja turvallisuus
Melatoniini on yleensä hyvin siedetty, mutta joillakin henkilöillä voi esiintyä haittavaikutuksia. Mahdollisia vaikutuksia ovat seuraavan päivän uneliaisuus, elävät unet, päänsärky, huimaus tai lievä vatsavaiva. Koska melatoniini voi aiheuttaa uneliaisuutta, on tärkeää olla ajamatta autoa tai käyttämättä koneita sen ottamisen jälkeen. Melatoniini voi olla yhteisvaikutuksessa joidenkin lääkkeiden (kuten verenohennuslääkkeiden, rauhoittavien, immuunijärjestelmää hillitsevien tai joidenkin masennuslääkkeiden) kanssa. Raskaana olevien ja imettävien naisten, lasten sekä sairauksista kärsivien tulee keskustella lääkärin kanssa ennen melatoniinilisän käyttöä. Pitkäaikaisten univaikeuksien kohdalla on parasta hakeutua lääkärin vastaanotolle perussyyn selvittämiseksi ja hoitamiseksi.
Missä ostaa melatoniinia Suomessa?
Suomessa melatoniinilisää voi ostaa verkkokaupastamme fits.ee.
