Kokoelma: C-vitamiini

Mikä on C-vitamiini?

C-vitamiini (askorbiinihappo) on vesiliukoinen vitamiini, joka tunnetaan parhaiten immuunijärjestelmän tukemisesta ja solujen suojaamisesta oksidatiiviselta stressiltä. Se on myös välttämätön kollageenin muodostumiselle, mikä auttaa ylläpitämään tervettä ihoa, verisuonia, luita, rustoa ja ikeniä. Koska keho ei pysty tuottamaan tai varastoimaan suuria määriä C-vitamiinia, säännöllinen saanti ruoasta tai ravintolisistä on tärkeää. C-vitamiinia löytyy monista hedelmistä ja vihanneksista, erityisesti sitrushedelmistä, marjoista, kiivistä, paprikoista ja parsakaalista. Ravintolisissä C-vitamiini on saatavilla muodoissa kuten askorbiinihappo, natriumaskorbaatti, kalsiumaskorbaatti ja puskuroidut valmisteet sekä jauheina, tabletteina, kapseleina ja purutabletteina.

C-vitamiinilisien hyödyt

C-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa ja auttaa suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä. Se myös edistää normaalia kollageenin muodostumista ihon, verisuonten, luiden, ruston, hampaiden ja ikenien normaalin toiminnan tukemiseksi. C-vitamiini tukee normaalia energiaa tuottavaa aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Se myös lisää raudan imeytymistä, mikä voi olla hyödyllistä raudalisää käyttävillä tai vähäisestä raudansaannista kärsivillä henkilöillä. C-vitamiinilisät ovat usein käytössä vuodenaikojen vaihtuessa, stressaavina aikoina tai kun hedelmien ja vihannesten saanti ruokavaliosta on vähäistä.

C-vitamiinin käyttö

C-vitamiinilisät otetaan tyypillisesti kerran päivässä tai jaettuna useampaan annokseen tuotteen mukaan. Monet suosivat C-vitamiinin ottamista aterioiden yhteydessä paremman siedettävyyden vuoksi. Jauheet voidaan sekoittaa veteen, kun taas tabletit, kapselit ja purutabletit tarjoavat kätevän annostelun. C-vitamiinia yhdistetään usein sinkkiin, D-vitamiiniin tai yrttiuutteisiin immuunijärjestelmää tukevissa valmisteissa. Kategoriassamme voit tutustua erilaisiin C-vitamiinituotteisiin – yksinkertaisesta askorbiinihaposta puskuroiduille ja hitaasti vapautuville valmisteille – ja valita tarpeisiisi sopivan vaihtoehdon.

C-vitamiini: Haittavaikutukset ja turvallisuus

C-vitamiini on yleisesti ottaen turvallinen käytettäessä ohjeiden mukaan, mutta suuret annokset voivat aiheuttaa ruoansulatusvaivoja, kuten vatsakramppeja tai ripulia. Munuaiskivistä kärsivien tulisi neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen suurten C-vitamiiniannosten käyttöä, sillä se voi joissain tapauksissa lisätä oksalaattitasoja. C-vitamiini voi myös vaikuttaa tiettyihin laboratoriokokeisiin. Raskaana olevien ja imettävien naisten sekä reseptilääkkeitä käyttävien tulisi hakea lääkärin neuvoa, jos aikovat käyttää suuria annoksia. Noudata aina pakkauksen ohjeita ja valitse sopiva annostus.

Missä ostaa C-vitamiinia Suomessa?

Suomessa C-vitamiinilisät voi ostaa verkkokaupastamme fits.ee.