Kokoelma: Proteiini

Mitä proteiini on?

Proteiini on yksi tärkeimmistä makroravintoaineista, joita keho tarvitsee kudosten rakentamiseen ja ylläpitoon. Se koostuu aminohapoista, joita käytetään tukemaan lihaksia, ihoa, hiuksia, entsyymejä, hormoneja ja immuunitoimintaa. Proteiinia löytyy monista ruoista, kuten lihasta, kalasta, munista, maitotuotteista, palkokasveista, soijasta, pähkinöistä ja siemenistä. Urheiluravitsemuksessa proteiinilisät (kuten hera-, kaseiini- ja kasvipohjaiset proteiinit) ovat suosittuja, koska ne tarjoavat kätevän tavan lisätä päivittäistä proteiinin saantia, erityisesti aktiivisille ihmisille ja niille, joilla on suuremmat tarpeet.

Proteiinilisien hyödyt

Proteiini edistää lihasmassan kasvua ja ylläpitoa sekä tukee normaalia luuston ylläpitoa yhdistettynä tasapainoiseen ruokavalioon ja vastusharjoitteluun. Proteiinilisää käytetään yleisesti tukemaan harjoittelun palautumista, lihasten rakentamista ja päivittäistä kylläisyyden tunnetta, mikä voi olla hyödyllistä painonhallintasuunnitelmissa. Monet käyttävät proteiinijuomia kätevyyden vuoksi, kun heillä ei ole aikaa täysipainoiseen ateriaan tai kun heidän ruokavalionsa on vähäproteiininen. Proteiini voi myös olla hyödyllinen ikääntyville aikuisille, jotka haluavat ylläpitää lihasmassaa osana tervettä ikääntymistä.

Proteiinin käyttötarkoitukset

Proteiinijauheita sekoitetaan tyypillisesti veteen, maitoon tai kasvimaitoon ja käytetään harjoitusten jälkeen tai aterioiden välillä auttamaan päivittäisten proteiinitavoitteiden saavuttamisessa. Heraproteiini on suosittu nopean imeytymisen vuoksi, kun taas kaseiini imeytyy hitaammin ja sitä käytetään usein iltaisin. Kasvipohjaiset proteiinit (kuten herne-, riisi- tai sekoiteproteiinit) ovat yleisiä valintoja vegaaneille ja maitotuotteille allergisille. Proteiinipatukat ja valmiit juomat tarjoavat lisäkäteviä vaihtoehtoja. Kategoriakatsauksessamme voit tutustua erilaisiin proteiinituotteisiin – heraeristeistä vegaanisiin sekoituksiin – ja valita elämäntyyliisi ja tavoitteisiisi sopivan vaihtoehdon.

Proteiini: Haittavaikutukset ja turvallisuus

Proteiinilisät ovat yleisesti turvallisia terveille aikuisille ohjeiden mukaisesti käytettynä, mutta jotkut saattavat kokea ruoansulatusvaivoja, erityisesti laktoosia sisältävien tuotteiden kanssa. Laktoosi-intolerantit saattavat suosia heraeristettä tai kasviproteiineja. Erittäin korkea proteiinin saanti ei välttämättä sovi munuaissairauksista tai tietyistä sairauksista kärsiville, joten lääketieteellinen neuvonta on suositeltavaa näissä tapauksissa. Noudata aina pakkauksen ohjeita ja valitse tuotteita, joilla on laadunvalvonta ja läpinäkyvät ainesosaluettelot.

Missä ostaa proteiinia Virossa?

Virossa proteiinilisät voi ostaa verkkokaupastamme fits.ee.