Kokoelma: BCAA-aminohapot

Mitä ovat BCAA-aminohapot?

BCAA-aminohapot ovat haaraketjuisia aminohappoja. Näihin lukeutuvat L-isoleusiini, L-valiini ja L-leusiini. Nämä kaikki ovat välttämättömiä aminohappoja, joita elimistö ei pysty tuottamaan itse eli niiden riittävä saanti tulee taata ravinnosta.

BCAA-aminohappojen hyödyt

BCAA-aminohapot stimuloivat kehon proteiinijärjestelmää ja suojaavat lihaksia intensiivisen harjoittelun aikana. BCAA-aminohapot ehkäisevät lisäksi testosteronitasojen laskua, auttavat kehittämään liikunnallista suorituskykyä ja tarjoavat helpotusta laihduttamiseen.

Treenien aikana käytettäessä BCAA-aminohapot suojaavat lihaksia hajoamiselta. Treenien jälkeen kyseiset aminohapot mahdollistavat nopeamman palautumisen.

BCAA-aminohappojen käyttö

BCAA-aminohappoja käytetään yleisesti urheilijoiden keskuudessa. Nämä aminohapot varmistavat, että laihdutusdieettien toiminta perustuu ylimääräisen rasvan kustannuksella, eikä lihasten. BCAA-aminohappoja käytetään myös intensiivisissä urheilulajeissa helpottamaan voiman ylläpitoa, minkä ansiosta kyseiset urheilijat eivät väsy niin herkästi treenin loppua lähestyttäessä.

BCAA-aminohappojen haittavaikutukset ja yliannostus

BCAA-aminohappojen yliannostus on harvinaista. Jos yliannostus kuitenkin ilmenee, tämä oireilee muun muassa pahoinvointina ja päänsärkynä. Yliannostus voi myös vaikuttaa verensokeritasoihin esimerkiksi ennen suoritettavaa kirurgista leikkausta ja sen jälkeen. Raskaana olevien ja imettävien naisten tulee välttää BCAA-aminohappojen käyttöä.