Vilka kosttillskott är mest nödvändiga för estländare?

Estlands klimat, långa vintrar och snabba livstakt påverkar näringsnivåerna i våra kroppar mer än man kan tro. Många estländare får inte i sig alla nödvändiga näringsämnen från sin dagliga kost – särskilt under vintermånaderna när solen är knapp och färska grönsaker är sällsynta.

I den här artikeln tittar vi på vilka kosttillskott som är viktigast för människor som bor i Estland och varför.

D-vitamin – Estlands största brist

D-vitamin kallas solskenvitamin eftersom vår kropp främst producerar det under påverkan av solljus. I Estland är solen så knapp från oktober till mars att praktiskt taget alla estländare lider av D-vitaminbrist under vintern.

D-vitamin behövs för:

• för starka ben och tänder
• för immunförsvarets normala funktion
• för att stödja musklernas hälsa
• för humör och mental hälsa

Estniska näringsexperter rekommenderar vuxna att ta D-vitamin som tillskott under hela höst- och vinterperioden.

Magnesium – stress och sömn

Magnesium är ett av de mest använda kosttillskotten i Europa – och med god anledning. Modern kost innehåller ofta för lite magnesium, samtidigt som stress, kaffe och alkohol minskar nivåerna ytterligare.

Tecken på magnesiumbrist:

• muskelkramper och spänningar
• sömnstörningar
• trötthet och irritabilitet
• huvudvärk

Magnesium hjälper till att slappna av i musklerna, stödjer normal sömn och hjälper till att hantera stress.

Omega-3 – hjärt- och hjärnhälsa

Omega-3-fettsyror är nödvändiga för hjärtats, hjärnans och ögonens hälsa. Estländare äter visserligen fisk, men studier visar att de flesta får i sig mindre omega-3 än rekommenderat.

Fördelar med Omega-3:

• stödjer hjärtats normala funktion
• hjälper till att hålla normalt blodtryck
• stödjer hjärna och syn
• har antiinflammatoriska egenskaper

Välj alltid fiskolja med högt innehåll av EPA och DHA.

C-vitamin – immunförsvar och energi

C-vitamin är ett av de mest kända kosttillskotten. Det stödjer immunförsvaret, skyddar celler mot oxidativ stress och hjälper kroppen att ta upp järn. Dessutom behövs C-vitamin för kollagenbildning.

Särskilt viktigt är C-vitamin:

• under förkylningstider
• vid hög fysisk belastning
• för rökare (nikotin minskar C-vitaminhalten)

Multivitaminer – allt i ett

För dem som inte vill ta flera olika kosttillskott separat är multivitaminer en bekväm lösning. En bra multivitamin täcker de grundläggande behoven av vitaminer och mineraler i en tablett.

Sammanfattning

De viktigaste kosttillskotten för estländare är:

Alla FITS kosttillskott är tillverkade i Storbritannien och EU med högkvalitativa råvaror och har genomgått kliniska och laboratorietester.